3月は自殺対策強化月間です

自殺対策基本法において、毎年3月は「自殺対策強化月間」とされています。

悩みを一人で抱え、追い込まれた気持ちやつらい気持ちになっていませんか。

悩みの原因となる問題が長引いたり、なかなか解決できなかったりすると、大きな負担となり、心の不調や体調不良となってあわられることがあります。

眠れないことが2週間以上続いていませんか？

「眠れない」ことも心からのサインの1つです。以下のような症状が続いていませんか？

・布団に入ってもなかなか寝付けない

・たびたび目が覚めてしまう

・明け方早くに目が覚めて、そのあと眠れない

・眠りが浅く、眠った感じがしない

眠るために

・就寝・起床時間を一定にして体内時計を整える

・睡眠時間にこだわらない

・朝、太陽の光を浴びる

・適度な運動を行う

・目や耳をホットタオルなどで温める

・リラックスできる時間や、寝室の環境を整える など

※どうしても眠れない場合は主治医や専門機関に相談しましょう。きちんと処方された睡眠薬は正しく使えば全く心配ありません。

相談できる窓口があります

悩みがある場合は一人で抱えずに相談しましょう

こころの悩み相談

西予市では、様々なこころの悩みや不安に精神科医師が相談に応じる「こころの悩み相談」を行っています。

保健師がご案内いたしますので、ご連絡ください。

【宇和町】西予市役所 健康づくり推進課 0894-62-6407

【明浜町】明浜支所 地域生活課 0894-64-1280

【三瓶町】三瓶支所 地域生活課 0894-33-1111

【野村町】野村支所 地域生活課 0894-72-1112

【城川町】城川支所 地域生活課 0894-82-1113